溢出，一种坐着的生活方式，缺乏身体上的努力，甚至对糖果和快餐的迷恋通常以令人不愉快的惊喜结束 - 浮躁，臀部松散，皮肤缓慢。体重减轻后不必立即饿死 - 这样的度量不会导致所需的结果。在减肥并适应插图之前，您应该了解减肥方法。这使得可以在问题区域中清除讨厌的脂肪沉积物。
减肥的动力
在快速有效地减肥之前，您要做的第一件事就是要以强大的动力来踢球。一个愿望通常是不够的 - 建议事先适应一些困难，因为这个数字必须做出很多努力来安排必要的知识和耐心。
为了获得有效的体重减轻的动力，您应该了解额外的体重的危险。肥胖通常会导致许多并发症：
- 增加心脏病发作和中风的风险（过多的千克影响心脏状况，血管的状况，并成为压力增加的主要原因）；
- 心理平衡的丧失 - 外部吸引力的降低会对心理产生负面影响，导致疾病，神经流产。
- 支撑装置的病理 - 肥胖成为编织骨组织，韧带，软骨，切片，甚至可以以残疾而结束的主要原因。
- 心血管疾病 - 脂肪代谢的疾病导致“有害”胆固醇水平，斑块的形成，血管阻塞；
- 肥胖可能会对所有系统，器官的工作产生负面影响；
- 糖尿病 - 胰腺超负荷会导致胰岛素产生的减少，葡萄糖吸收困难。
这与超重超重的不愉快惊喜清单相去甚远。快速的体重减轻足以减少多次严重疾病的发展，以改善健康，增加能量和力量，甚至改善情绪，因为沉思的数字会带来许多愉快的时间。
如何在家里快速轻松地起飞 - 第一步
您如何尽快正确降低，而不必对健康偏见？在检查了不愉快的后果后，应向额外的磅带来的后果，应描述一个行动计划。这里没有特殊困难，减肥足以遵守一些简单的规则：
- 食用食物的卡路里含量 - 修改饮食以排除损害腰部的产品，从而降低虚幻的效果。
- 增加体育锻炼，进行简单运动，移动更多，在家进行特殊锻炼，加速卡路里和减肥。
- 选择有助于燃烧脂肪组织，收紧皮肤（包裹，特殊按摩）的美容干预措施，加速体重过程，减轻体重。
- 更改日常工作 - 要休息一下，使身体能够放松，删除不良习惯，减慢代谢，易消化，代谢过程。
满足一系列简单的要求足以减肥。几周后，您必须乐于看镜子里看镜子，因为一个人物而不是放松自己，而是纤细的调整眼泪。
如何正确减少 - 减肥的饮食基础知识
无论选择的减肥技术如何，您都必须检查饮食。只有完全拒绝某些产品可以保证积极的结果并快速减少超重。持续的“有害”食物是在体育馆里吃艰苦的训练，并作为浪费时间站起来 - 一个月内的体重将减轻近几公斤，这将尽快恢复。
您如何在家菜单上失去更改？美丽人物和删除超重的第一步是冰箱的修订，随后运送到垃圾桶可以：
- 蛋黄酱，其他脂肪调味料；
- 番茄酱；
- 当前的脂肪含量高的商品，糖；
- 烟熏肉，黄瓜，腌料，自然保护；
- 半决赛产品；
- 快餐菜；
- 碳酸饮料；
- 快速厨师；
- 来自最高级别的马卡龙。
一些减肥的饮料也必须放弃。可爱的苏打水，包装中购买的果汁应从饮食中消失（为您的准备，甜味成分，防腐剂和染料迅速增加体重），通常使用酒精。甚至低酒精（啤酒，葡萄酒）也可以在腰部沉积丑陋的皱纹。
在不饮食而又放弃有害产品的情况下，如何减肥多少钱？只有包括水果（水果，浆果，蔬菜），草药，乳制品的健康食品在5至7天内易于跌至2公斤。它可以用低肉，鱼类和海鲜补充营养。组（糙米，荞麦，燕麦片）在减肥中起着重要作用）。有很多饮食建议仅使用麦片，例如，与Buckweizenmono -Diet一起，您每周可以消除3-5公斤。
通过检查饮食，您可以处理额外的磅，有效地减轻体重，收紧皮肤（皮肤通常在快速减肥后开始）。适当食物的另一个优势很容易标记 - 扔掉的千克不会很长。
如何在家减肥 - 减肥的民间饮食
通常，额外的磅非常缓慢而简单的饮食来营救，这会使饮食有些多样化并积极燃烧体重。如何借助测试时间的性能模式来减肥？
快速减肥方法：
- 笨蛋。与其他稀饭相比，荞麦在减肥时建议使用的其他优势很多 - 饮食高饮食和小卡路里含量。荞麦的使用迅速饱和，并且该产品实际上不会影响插图。正如练习所表明的那样，只有一个星期足以完成5-7公斤的超重。减肥怎么办？消耗的荞麦（每天不超过400克），喝开菲尔和普通水。
- 开菲尔饮食。使用酸性牛奶饮料时，有多种减肥的选择。减肥的第一个选择是白天最多消耗一升的开菲尔（分为几个部分）。第二种选择是设计9-10天的硬饮食。三天减肥，在接下来的三天里喝一升2升的开菲尔 - 吃一公斤苹果，然后再次去开菲尔。通过这种饮食，每天至少要花一公斤超重。
- 苹果饮食。苹果的积极使用有助于在减肥时有效拧紧数字。唯一的警告是正确地进行水果的体重减轻。燃烧体重的美味水果的简单食物还不够。饮食的最简单选择是每1-2个小时吃一次水果，然后用一杯酸性牛奶饮料（Kefirarm，酸奶，没有甜零件）。在10天内，可以重置10-12公斤。
在快速减肥之前，建议咨询医生。尽管体重的有效性，但某些单一人物对健康还是危险的，尤其是在存在禁忌症的情况下。例如，严格禁止使用高胃酸的人的苹果饮食。供词 - 减肥时，另一个禁止严格服务限制的禁令。
如何通过身体劳累减肥？
许多在意志力上没有差异的妇女对是否有可能在没有严格的营养限制的情况下与额外的体重分开感兴趣，并且可以减肥而不减肥。如果您超过对人物危险的饮食产品，则增加体育锻炼有助于应对超重。
简单的锻炼将如何帮助减肥？常规运动可提供最大的脂肪组织燃烧并增加能耗，这立即影响数量和体重减轻的状况。
为了拧紧臀部，建议在加重体重时进行训练：
- 在游泳池里游泳（您必须每周至少参观游泳池三次，以减轻体重的最大结果）。
- （如果可能的话，在不减肥时，每天至少通过5公里），请勿运输，电梯，步行。
- 早上慢跑（早餐前要摆脱超重，建议分配40-60分钟的时间）。
- 家庭体操（为了减肥时取得积极的效果，您必须每天至少半小时进入。这次，这次可以参加多种方法）。
- 骑自行车。
不建议在减肥时滥用 - 您应该从简短的培训课程开始。如果您立即开始增加负载，唯一的结果是健康，紧张的肌肉剧烈疼痛以及不愿继续自己的自己。
如果很难将自己调整为积极的节奏，最好与专业人士联系。体重减轻的家庭会议的替代方法是在健身房训练。在通过改进的训练减轻体重之前，建议认识培训师的问题，该问题旨在消除人体的问题领域。
在家减肥的有氧运动训练
在家里，简单的练习最有效地减轻了体重。心脏训练刺激了汗水的丰富分泌，同时又可以消除人体脂肪。上课没有昂贵的设备，您可以快速锻炼自己的胃。
建议减肥运动：
- 用绳子跳。如果您每天至少要处理绳索，那么燃烧多达500卡路里就很容易！不必同时专用于大量时期 - 您可以将训练分为几种方法，尽管应该准备好有效性易于降低。
- 蹲。 12-15个完整的下蹲方法的三种方法使他们能够在一周内损失1-2公斤。结合正确的饮食，该运动会导致重量燃烧 - 您可以在一天之内掉入一公斤。
- “船”。要在不列出背部的情况下，用手从表面上列出背部，请增加腿部。重复至少10次。通过练习，您不仅可以减肥，还可以增强新闻界的肌肉组织。
建议添加下蹲，跳跃或跑步的家庭培训。确保进行减肥并提供新鲜空气的目的的课程。
如何快速完成体重 - 减肥时水过程和按摩的帮助
是否可以没有运动，特别是如果您没有足够的时间或耐心以及如何减肥而没有节食？提高人体问题区域的另一种有效的技术是建议通过按摩补充的水方法。
过量体重的燃烧是由于在暴露于高温的背景下出汗的增加而发生的。人体与身体一起失去毒素，毒素有助于脂肪组织的积累，从而降低体重的有效性。参观浴室足以摆脱3-5英镑。您不应该提前快乐 - 您的一半将立即返回，尤其是如果您滥用有害产品。节省结果并减轻长量的唯一方法是每周至少进行两到三次的水方法。
浴室减肥的基本规则：
- 用饥饿的肚子去水过程。返回家园后，您立即不应牢固地饱和。减肥的允许选择是一杯酸性牛奶饮料，一个小苹果。
- 严格禁止喝酒代表沐浴过程必不可少的属性。最好提前为自己提供有益于减肥的植物饮料 - 代码，洋甘菊，未加糖的绿茶的汤；
- 如果可能的话，请使用桦木扫帚 - 与对脂肪组织的主动作用同时，该过程改善了皮肤状况，收紧了中断，删除了宽松的俗语，停止形成“橙色剥离”，这是一个大量体重减轻的伴侣。
按摩是使用浴室工艺减肥的绝佳补充。对柔软皮肤的积极作用有助于脂肪组织的主动分裂，以改善真皮的结构和有效的皮肤清洁。
浴室和按摩的结合如何减肥？按摩是用坚硬的刷子和天然刷子进行的。首先将您喜欢的以太蜂蜜涂在皮肤上（确保蜜蜂产品没有时间真空，甜晶体可以侵犯真皮），海盐。该过程的持续时间至少为四分之一小时。在减肥时必须去除的问题区域中积极接触按摩的认证 - 这种轻微的刺痛感会改变皮肤阴影。
宜人的沐浴过程 - 包裹
建议使用水方法完成水方法，以有效减肥，从而有助于减肥并收紧皮肤。积极影响问题区域的最简单混合物是巧克力面具。很容易准备使用高质量产品减肥的工具。
步骤-SY-步骤包装以进行主动减肥：
- 清洁剥皮（如果用硬刷进行按摩，则没有必要清洁皮肤）。
- 准备巧克力混合物 - 混合可可粉（100 g），糖（50 gr。），橄榄油（50毫升），将成分充分混合，直到均匀状态为止。
- 使用巧克力质量应用问题区域。最好用一种特殊的化妆品刮刀来做到这一点（混合物非常流畅）。
- 用电影包裹身体（仅允许食物膜用于皮肤可以呼吸的过程）。
- 一刻钟后，如果以瘙痒形式受到不愉快的症状的干扰，请在四分之一小时后删除包裹。强烈的燃烧，他们早些时候停止了程序。
- 通过冲洗身体的损失（有效地在体重的重量中，温度差会刺激脂肪燃烧并加速体重减轻）。
建议每周至少两次进行。如果您减肥，蜂蜜，苏打水，植物铸件有助于燃烧脂肪。
与主要成分相比，加速混合物的体重减轻会引起过敏反应。为了避免不舒服的并发症，建议在皮肤敏感性提高的区域扩展该区域的新鲜工具。
如何非常强烈地减少
进行纠正营养以减轻体重，体育锻炼增加，但是过量的体重很难，量表实际上不会朝着正确的方向移动？问题可能是毒素和毒素的积累，这些毒素和毒素可防止脂肪细胞的密集燃烧。为了提高减肥的效率，建议定期清洁身体。
有多种繁殖有害元素的方法，您无法快速减肥。在家里，没有药物药物很容易做到。有许多产品可以通过这些产品来处理累积和过多的插图：
- 草药清洁。草药收集迅速消除了有害化合物，而消化器官的运行则改善了代谢过程，并导致积极的体重减轻。要准备汤剂，请连接醋栗的叶子，不朽的洋甘菊，圣约翰麦芽汁（约10 g）的花朵，并用陡峭的沸水（1升）保存。如果您坚持至少一个小时，请小心过滤蛋糕。一整天都要喝准备好的手段。课程的持续时间为一个月。
- 燕麦清洁。 Ovsyanka是一种强大的武器，可以在体内积聚毒素，体内毒素。减肥时，Brei也被视为出色的助手 - 该产品在低卡路里含量下饱和。为了有效的暴露，建议不要煮片，而是用沸水潮湿过夜。仅在早晨空腹消费。
- 水果清洁。在成熟和蔬菜的季节，建议使用新鲜水果进行清洁和减肥。新鲜的果汁积极去除有害化合物并激活消化系统。
清洁身体特别有效地影响肥胖症的体重减轻。当超重达到关键指标时，有必要通过去除毒素，炉渣开始燃烧千克，然后选择图的校正方法。
如何在家减肥 - 良好的饮食版本
如果您检查了多种可承受的减肥方法，建议您注意饮食，您可以在没有健康的情况下清除仇恨的千克。您不应该转向艰苦的禁食 - 有许多简单健康的菜肴，您可以享受风味受体并积极影响人物的状况。
每种饮食的主要条件是当天的正确制度。至少必须分配八个小时的休息，补充体育锻炼，否则即使使用均衡饮食，也几乎没有有害食物的任务。还应记住，快速的体重减轻会影响皮肤，春季出现的丑陋吸收，存在脂肪形成的风险。
大约8-10公斤超重菜单：
- 周一。 1.5升发酵牛奶饮料，煮熟的鸡蛋（5 STC。），分配3-5顿饭。
- 周二。煮熟（柔和的）鸡肉片，蔬菜饮料（以增加活跃的减肥，啤酒厂，鼠尾草，圣约翰 - 沃姆斯）。
- 周三。准备一些没有香料的牛肉，一份淡沙拉，一升2升开菲尔。
- 周四。煮熟的鱼（在烤箱中烘烤或蒸），蔬菜沸腾。
- 星期五。新鲜水果（1千克），酸性牛奶饮料（1.5 l国土酸奶或开菲尔）。
- 周六。白天，他们只喝开菲尔 - 至少两升。
- 星期日。不是碳水化合物的矿泉水-2–2.5升。
不建议始终坐在饮食上 - 体内缺乏某些物质，而不是有效的体重减轻会导致健康并发症。为了达到预期的结果并收紧数字，最好与适当的营养和营养中有害食品的限制联系。硬饮食最好用作额外的工具，在1-2个月内它们之间会导致它们。
适当减肥的有用技巧
专家警告 - 在减肥之前，您应该了解使您能够快速失去超重和没有健康的主要要求。饥饿罢工，严格的食物限制只能用作卸载，不超过一天。
正确减肥的基本要求：
- 提前饮食融合，菜单上应该有均衡的菜肴。
- 为了烹饪，只能在减肥时使用高质量的新鲜产品，并在使用前烹饪。
- 每天参与 - 不增加体育锻炼的情况，它无法为减肥而取得积极的结果。
- 确保您定期照顾整个身体 - 减肥会导致皮肤的疲惫，下垂，减少弹性，帮助处理，按摩，使用特殊药物。
- 只有在初步医学咨询（不当应用）之后，只有在不适当的情况下，才能将健康复杂性变成不愉快的并发症。
专家的另一个有用建议 - 您必须提前为长期过程做准备。不可能快速减肥。只有定期的努力才能使您获得理想的结果。
在纠正该数字之前，您应该记住一个简单的事实 - 您甚至不能长期减肥并保持结果。有必要遵守正确营养的基本原理，一生中的体育锻炼 - 只有脂肪沉积不再破坏生命。随着时间的流逝，这肯定会成为一种习惯，可以节省身体美丽，健康，健康。
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