根据统计，7天是不同类型的减肥实验中最流行的持续时间。该术语不太无聊，但足以在不知不觉地指望明显的结果。而且，没有必要在狭窄的串联中与数十个艰难的练习中适应一个成员的存在。在单际观点和奇迹的生存中，您会发现您可以生活的理性电源系统，同时迅速在家中损失了5-7公斤。而且，如果您经常喝酒，睡眠强烈和积极的生活方式，则可以在1-2周内实现惊人的结果，而没有健康。阅读更多有关您如何在一周内减轻5公斤减肥的更多信息，然后去除讨厌的腹部。阅读。
如何在一周内在家减肥：有用的提示
为了在一周内快速减肥，选择适合您身体的有效饮食是有意义的。同时，性能指标不仅是重置千克，而且还可以在没有健康状况的情况下维持结果。而且由于减肥的时间范围严格受到限制，因此每天营养饮食的主要任务“肩上”下降。剩余的合理解决方案是运动，日常工作的正常化等 - 很可能您没有时间采取行动。
三种主要方法之一将有助于在一周内在家中迅速减肥：
- 卡路里摄入量的大幅下降。如果人体收到的能量最少，并且上一个能量被用尽，则脂肪质量的快速触发开始。不幸的是，类似的方法“适合磨损”，并且在您返回通常的电力状态后，千克远远超过了。
- 使用“神奇”成分。单变体和时尚是有效的，但从心理角度来看很复杂。如果某人每天在蒸汽和磨碎的胡萝卜上吃米饭并不难，其他人将在三天内将这种单调带入白色。
- 体内化学过程的激活。在1-2周内，对新陈代谢的干预被认为是在家中减肥的最有效和最安全的方法。由蛋白质营养引起的“负”结果仍然是最长的，因为它排除了失去肌肉质量而不是失去脂肪沉积的可能性。
在家快速安全减肥的其他建议
选择值得信任的饮食，一半的战斗。同样重要的是要符合适合每种可能性减肥的规则。如果您忽略了在家中快速安全的减肥方面的其他建议，那么一周后，您可能对在镜子中的反射不满意。
- 学会区分您的食欲与真正的饥饿感。胃口可以是您不断的伴侣，但饥饿感是按计划进行的。
- 小部分吃饭，彻底咀嚼食物；
- 每天服用4-5次食物150-200 g;
- 从营养中排除脂肪和油炸菜肴。吃肉和鱼的形状。蔬菜 - 生或蒸；
- 喝很多水。每天至少1.5-2升；
- 大多数光碳水化合物和脂肪都支持蛋白质成分；
- 不要在电视前吃晚餐。只需看到电视节目和电影，就可以吃得不正确。
- 每天早晨称重自己。没有什么比在尺度上取得好成绩更好的刺激了。
去除胃并在一周内损失5-7公斤是多么容易
光线在短时间内值得尊重人体的法律。脂肪组织以一定的速度分解，并且已经不确定身体的损伤。当然，由于肌肉质量和您自己的健康，您每周可以下降5-10公斤。但是值得吗？也许最好注意人体的特性，排除禁忌产品并用兴奋剂补充饮食？因此，过量的重量均匀地“排水”，它不包括许多应变条的外观，下垂的皮肤，最重要的是 - 积累的后续效果“在储备中”。我们建议阅读一个简短的教育计划，一周内降低胃并减掉5-7公斤是多么容易。
轻减肥和快速减肥的规则每周大约5，7公斤，而无需进行震惊的饮食
为了快速轻松地减肥而不会损失减震饮食，值得放弃最恶意的产品：
- 甜饮料
- 白面粉
- 蛋黄酱和番茄酱
- 脂肪和肉类
- 蛋糕，冰淇淋，蛋糕
- 奶酪
- 咖啡和酒精
- 人造脂肪
- 半决赛产品 - 香肠，香肠，饺子，罐头食品
同时，一些产品必须包括在营养中：
- ugular水果和时令蔬菜
- 低脂肪的肉类和鱼类
- 坚果和干果
- 全谷物产品
- 蛋
- 小型发酵乳制品
- 植物油
- 叶蔬菜和草药
- 绿茶
一个星期的食物应分数，每天至少4-5次，每次预约200 g。我们必须忘记水补偿。至少1.5-2升干净的饮用水，您每天应至少喝1.5升。果汁，茶 - 不算。每日水速率以比率：30 ml x 1 kg重量计算。为了使一周内更轻松，最快的体重减轻，您可以练习简单的练习和有氧运动。
如何在一周内减肥10公斤而不会损害健康：饮食和结果的评论
在某些情况下，除了一周之内，必须在一周内清除10磅的胃。在这样的时刻，每种饮食似乎都是勇敢的女孩的评论。而且，如果思想的论点反对写这个人物的明亮愿望的背景，那么至少值得选择营养饮食的选择。在不损害健康的情况下，一周内减掉10公斤并不容易。禁食会受到随后的肥胖症的影响，碳水化合物的排斥 - 强度和单型 - 慢性胃炎。
我们根据评论为您提供相对安全的饮食清单，使您能够减轻5-10公斤的体重一周，而不会在全球范围内损害健康。
在7天内轻减小10公斤的前5种饮食，没有健康
- 荞麦饮食。该原则在于每天消费一对夫妇吃早餐，午餐和晚餐。盐和油被排除在外。额外成分很低（每天不超过1.5升）。最大保证的“批次”是每天1公斤。
- 日本每周饮食。持续时间7天。所有部分和餐都计划在时钟和克中。
- 开菲尔饮食。在一周之内，只需要吃凯菲里，生蔬菜和鸡胸肉。一项要求是常规饮酒计划。可能的“批次” -6-10公斤
- 快速爱沙尼亚饮食。您可以每天吃一种成分，持续7天。这意味着：1天-6个煮熟的鸡蛋，2天-1千克低脂小屋奶酪，3天-300克鸡肉满足，4天-300 g煮熟的米饭； 5天-6个土豆“在制服中”，6天-1公斤苹果，7天-1.5 L开菲尔。为了恢复立即过期的重量，逐渐建议饮食，饮食增加了新食物。
- 饮食“不晚餐”，每周减肥5公斤。为了摆脱3-7千公斤，有必要在7天内放弃晚餐。最后一餐应在最新的18.00发生。
休克饮食“每周减肥约7-10公斤！”
最极端的复合体是完全拒绝食物，而有利于在家中创建的特殊茶。休克饮食“每周减少7-10公斤”是一个苗条的斗争。在七天的时间里，每天的饮食只是一种以冷或冷形式的牛奶饮料（每天不超过5-7杯）。为他的准备1汤匙。将壳体用热量热乳中倒入，并存在至少30分钟。由于心血管或消化系统的最低疾病，应停止或以更忠诚的选择来阻止或取代极端饮食。例如，开菲尔单片或复杂的“ 6花瓣”。
每10公斤快速减肥的结果
在大多数情况下，7至10公斤的快速减肥只会引起失望。原因是脂肪质量燃烧的自然系统。首先，脂肪重量松散的区域 - 胸部和脸部失去。只有这样 - 臀部，臀部，手臂和胃。在一周内，后者根本没有时间减肥，最终效果将与预期的差异很大。在这种情况下，对问题领域的体育锻炼和按摩络合物可以帮助您。它们增加了血流，这意味着它们会加速脂肪燃烧。
如何在不节食的情况下在一周内减肥 - 最佳练习清单
没有饮食的渴望在一周内输掉。最有可能的是在7-10天之后计划进行大型活动：期待已久的日期，一个工作公司聚会，毕业生会议或前往Azure Bank的旅行。在其中一种情况下，我希望看到全部100个。这是一种逻辑和正当的愿望。因此，其实施方式也应是合理且适当的。有时候，选择多种锻炼在1周内有助于体重减轻的练习，而不是十几个不成功且不安全的饮食。
一套短而有效的练习，以在1周内快速减肥
对于那些看起来“有问题”的人体所有区域的人，我们将以下练习汇总在一起。这无疑会有助于摆脱额外的磅，而且还可以从讨厌的厘米中摆脱。
- 去除胃。
将脚肩部分开，让您的手放在头上。倾斜，或者用右膝盖的左肘，然后用左膝盖的肘部弯曲。返回起始位置，然后首先重复。使2次接近20次。
弯曲膝盖处于谎言位置。伸手向后。在灵感期间屏住呼吸，增加肩膀和肩blade骨。在这个位置5-10秒。返回起始位置。使2次接近20次。
- 拉你的臀部和臀部。
坐在椅子的边缘，单击膝盖之间的书。用一项努力按主题，然后持续30秒。重复3-4次。
将脚肩部 - 宽度，手 - 放在腰上。慢慢蹲在虚构的椅子上，将臀部向后压，然后稍微向前倾斜身体。不要让自己跌落到最后，持续了5秒钟。慢慢爬起来。使2次接近20次。
- 卸下手臂和背部的音量。
拿起小哑铃。当灵感时，呼气时将手臂弯曲在肘部。进行2次接近25次。
在弯曲或直臂上制作杠铃。拉动手臂，胃，背部和臀部的肌肉。在此位置保持不到1分钟。做2-3种方法。
如何在一周内损失5或10公斤 - 预期重要事件的女孩和妇女的主要护理。幸运的是，有数十种运动有助于迅速消除胃，侧面和屁股，而无需健康。但是有时候，如果没有饮食在家，就不能做。在这样的时候，我们建议仔细检查规则，遵守条件并注意重量检查的检查。