许多女孩努力追求一个出色的身材，并希望看起来很有吸引力，她们会得到所需的形状。尤其是如果它们不太困难，并且只需要在所需轮廓的前面扔掉几公斤即可。这次，我们将告诉您如何通过饮食和锻炼来减掉7公斤。同时，没有毫无意义，危险的饥饿来利用过度的压力。实际上，重新考虑饮食并更多地关注运动活动并不难。但是困难，有时极端的过程取决于您应消除过量重量的时间。
一般原则
除了在不同时间的程序外，还有几种与每个时间间隔相关的单独细微差别：
- 重要的是要考虑到身体的特征，以了解疾病，尤其是慢性病。
- 在行动开始之前，建议拜访医生 - 治疗师的一般建议和营养学家进行个人任命。
- 进入当天的严格例行程序，并尝试跟随他，这意味着同时登上了时间表。
- 从饮食中排除苏打水，薯条，快餐和其他有害食物。
- 限制甜和咸蛋糕，蛋糕，甜食，锋利菜肴的消费。切断每日糖和盐速，但不要完全排除。那会伤害你。您可以通过美食使其更容易。如果您真的愿意，请吃一点料理以抵御欲望。
- 当然，即使您有很多时间，也可以立即接受，即使您没有体育锻炼也无法做到。没有负载的光，它们会失去有用的肌肉质量，而不是脂肪。
- 请记住，每天使用超过3升的液体，这意味着以果汁，汤等形式的水会导致违反某些器官的工作。这很有能力导致许多严重的后果。因此，所有水饮食均未在很长一段时间内设计。
在5天内卸下7公斤
这是非常短的时间，因此非常危险。如果您在这段时间内必须超重，最好预先准备千克迅速返回并迅速返回。保持新的质量将很难，这种明确的方法受到更严重的后果的影响。减肥的最佳条款继续适用2-3周或一个月。
减肥7公斤饮食
这里适当的营养还不够，这意味着您必须坐在不是最愉快但最有用的东西上。相同的选择有时适合紧急清洁毒物体。
值得一提的是受欢迎的：
- 葡萄柚饮食。 饥饿的？他们吃了½水果，这些水果被Skim Kefir用眼镜洗掉了。很难留下来，但结果很明显。
- 水和面包。 他们每天喝2至3升液体。用黑色或全麦面包制成的三明治，较低的西红柿，胡萝卜，沙拉，未粘的水果。
- 绿茶。 它们以水果和蔬菜为食 - 最好是新鲜的，未接受治疗。每天最多喝5杯饮料，不再。他们用柠檬，蜂蜜，生姜摇动它。
减肥运动
您总是想在缺乏碳水化合物的情况下睡觉，但是体育锻炼必须做，尽管您必须造成伤害而没有太多热情，没有您自己。您会感觉到一切都会痛苦，应变条，瘀伤和蓝点会出现。立即停止并正常饮食以恢复肌肉功能。
做：
- 每天早晨至少收费15分钟。
- 它们在酒吧中 - 尽可能多地使用20秒的最佳方法。
- 放慢媒体。您做的越多，越好。
- 他们扭曲轮胎，或者，如果您早些时候这样做，那就是Hulahup。您不应该立即开始，瘀伤可能会形成。
- 下午，他们蹲下，向后伸展并弯曲。
- 上床睡觉之前，在街上待一个小时，步行几公里。
身体是否为怜悯祈祷？停止并减少负载。
您如何每周损失7公斤？
一些女孩认为，每天损失1公斤是正常的。但事实并非如此。只有一个健康的人才能承受这一点。是否有心脏，肾脏，消化系统的慢性疾病？随意增加术语，忘记所有需求或目标。他们都不值得健康。
有效的饮食
每周有7公斤的减肥计划。经过验证的是::
- 荞麦。 并非每个人都合适，并非每个女孩都只能承受这个妈妈几天，并用开菲尔，绿茶和煮熟的鸡胸肉稀释她。同时，荞麦只需要蒸而不是烹饪，分为一小部分并同时吃饭。所有这些都没有盐。
- Babushkina。 我们将碳水化合物的日常使用减少到1000 kcal。食物的基础是蔬菜，水果和蛋白质（乳制品，瘦肉和鱼）。
- 5汤匙。 几乎有一切，只有其部分不应超过150克。仅禁止酒精，盐和糖的量减少。
课堂和运动练习
没有活动，就无法每周重置7公斤。因此，要么注册健身房或在家学习。
可能的选项：
- 日常的 - 至少15分钟，走 - 5公里，比赛和扭曲hulahup。
- 1.3.5天 - 起搏器 - 有氧运动，跳舞，健身。
- 2.4.6天 - 自行车或游泳。开车几公里。
- 7 - 改进。
此外，您可以穿更正内衣，灌肠，包裹，按摩，进行盐浴。
在10-14天内减肥至7公斤
如果有可能增加十到两周的额外磅，我们会减少不良后果的可能性。在这里，您不再需要如此艰难的饥饿，将自己限制在某些方面，并使用特别改善的负载。
适用于2周内7公斤减肥
最常见的选择：
- 蔬菜。 在这里，我们更喜欢低脂，不包含种植者的淀粉产品。您可以用丑陋的水果，开菲尔和干酪稀释它们。
- 巴西人。 饮食几乎与上述相同，总卡路里含量不超过1200 kcal。需要运动。
- 开菲尔。 每日饮食的基础是1升饮料，脂肪含量为1.5％。它补充了其他乳制品，鱼类，肉类，蔬菜。
- 阳光明媚。 我们只吃健康食品，将盐排除在整个饮食中。它很难忍受，因此并不渴望。建议您多喝更多而不等待您感到口渴。
7公斤减肥运动
您不能没有运动，但是您不应该喝酒并忍受疼痛，症状是不值得的。您的时间范围很棒，这意味着您可以放松。训练可以与一周内的加权 - 加载，跳舞，跳舞，用绳索跳跃等。其他清洁选项以及重置不必要的公斤的方法，从列表中选择了三个点：
- 条目。
- 包裹。
- furzage。
- 盐，苏打水浴。
- 与脂肪的炉排面霜。
- 按摩。
- 营养补品的使用 - 在开始课程之前咨询专家。
在3周内卸下x 7公斤
这是减轻重量的最佳时间。在这里，您甚至不需要严格的饮食，适当地饮食，尽力而为，同时您也不会感到难过或不舒服。
可能的饮食
- 日本人。 阳光明媚。这是关于吃米，鱼，海鲜，蔬菜，水果。用绿茶折叠所有东西。
- 英语。 蔬菜和蛋白质天变化，在任何情况下，每日卡路里含量均不超过1200 kcal。 7、14和21天 - 卸载，仅允许喝酒。
- 过山车。 在1和3周内，食物以低热量卡路里含量消费 - 高达800 kcal。在第二个 - 增加到1200。
减肥课
除非您最初使用它，否则不需要运行。并建议用水给身体负荷。最佳的：
- 早上复制。
- 所有练习都可以解决问题领域。
- 晚上3-5公里。
其他所有东西，包括其他化妆品过程 - 您自己的酌处权和壁挂式口袋。您能负担得起去沙龙吗？去，听专家并注册其中一项计划。
您如何每月减掉7公斤？
在此期间，您可以跌倒更多，但是如果没有这样的目标，那么处理不需要的千克非常容易。
最佳饮食
- 素食主义者。 最好不仅是蔬菜和水果，而且还补充了乳制品。因此，您将不会失去对身体有价值的蛋白质，并且菜单将饱和，更多样化。
- 蛋白质。 最常见的之一。然后，他们以低脂肉，鱼类，干酪，开菲尔，蔬菜和水果为食。整个每日卡路里含量为1200 kcal。
- Dikul饮食。 它类似于以前的选择，但是牛奶和蔬菜的日子交替出现，然后逐渐引入碳水化合物。以及全部接受密集培训。
7公斤减肥运动
在这里，您可以轻松地使传统选择多样化，并引入更复杂的实践和负载。除了早上负载，还要注意步行，还要注意：
- 将腹部充电为特殊技术。
- 一些基本的瑜伽练习。
- 呼吸体操。
- 在日本闻名的毛巾上课。
这样，您就可以轻松地掉入烦人的千克并同时感觉出色。
在2-3个月内卸下7公斤
这是我们列出的最简单，无害的版本。对于那些试图消除多余质量的人来说，这是完美的，同时又不负担。
有效的饮食
- 冲动营养。 脂肪的使用减少。它分为两种稳定重量并卸载碳水化合物的食物的方法。法院是由许多部件准备的，它们被缓慢食用。
- 90天单独的食物。 它遵循序列 - 蛋白质 - 强度 - 碳水化合物 - 维生素日的序列。第七周期之后 - 在水上卸载。
合适的练习
要在2-3个月内减掉7公斤，只需增加每日负担。如果需要，可以运动。
最佳的：
- 每天步行两站。
- 请勿使用电梯，不要爬上台阶。
- 一个小时在工作场所摧毁自己。
- 执行非压力 - 杆的类型之一，转动轮胎或hulahup。
但是，可以安全扩展减肥的其他选择：
- 前往营养学家，选择专家的最佳食物选择。
- 喝多种维生素。
- 辅助化妆品工艺的替代课程 - 包装 - 盐浴 - 等。
- 研究作者的方法。他们中的许多人已经设计了很长时间。
因此，如果您立即指定时间范围和减肥的目的，那么损失7公斤并不难。您只需要参与正确的营养，减少日常卡路里摄入量并增加负载，您就可以迅速达到所需的效果。